Page 45 - Mayis2024
P. 45
t
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
İnsanlar duygu ve düşüncelerini paylaştıkça rahatlarlar, kaçtıkça problem daha da büyür kaygılarımızla
yüzleşmemiz gerekir. Sonucu , sınav sorularının zorluğu, diğer insanların neden olduğu… gibi mazeretlere yük-
leyeceğiz ya da yaşadığımız sıkıntı veren duyguların farkında olup onlarla korkusuzca yüzleşip aşacağız kısaca
sıkıntı veren durumu kabul edip çözüm için yöntemler belirleyeceğiz.
Etkili ve Verimli
Ders Çalışmayı Öğrenmek
Verimli ders çalışmak derse ön hazırlık ya-
parak gelmek , okulda dersi etkili bir şekilde
dinlemek ,evde konuyu tekrar etmek sıra-
lamasıyla olur.
Mantık Dışı Düşünceleri Değiştirmek
Sınava yüklediğimiz anlamlar önemli, bu anlam sizi sınav-
da başarılı kılacak bir anlam olmalı yani sınavı ölüm kalım
meselesi haline getirip onu geleceğinizin tek hakimi olarak
Ertelememek görmektense başka alternatifleriniz olduğunu da bilmek
Çalışmaya başlamak için bugündü yarındı öbür gündü sınava daha ılımlı yaklaşmamızı sağlayacaktır.
derken bir de bakmışsınız ki sınav günü gelmiş çat-
mış. Başlamak bitirmenin yarısıdır derler ya işin ucun-
dan tutmak gerekiyor. O gün için yapmanız gerekenler
neyse ertesi güne bırakmadan üşenmeden harekete
geçip bugünün işini yarına bırakmayın.
Planlı ve Programlı Çalışmak
Gelecekte ne olacağı senaryolarıyla ilgilenme şu
an neredesiniz ne yapmalısınız, bu fikre odaklan-
mak daha mantıklı. İlk adım çalışmak olmalı çünkü
Başarısız Olduğunuz Konularla İlgili çalışmadan yapılan planlar sizi karamsar ya da
Anında Sonuç Beklemeyin, hayalperest yapabilir.
Kendinize Biraz Zaman Tanıyın
Her şey bir süreç içinde meydana gelir. Ya-
pacağınız işlerde adım adım ilerleyerek ge-
lişme kaydetmeli bir anda büyük sıçramalar
beklememelisiniz. Gerçekçi Hedef ve Amaçlar Belirlemek
Öncelikle ulaşmak istediğimiz nokta ütopik olmamalı biz-
ler için gerçekçi şeyler ifade etmeli. Kendi başarı ve yete-
neğimiz doğrultusunda amaçlar ve hedefler belirlemeliyiz.
Sadece Sonuca Odaklanmak Yerine Mesela amaçlarımızı belirlerken iyi ve güzel yaptığımız
Sürece De Odaklanmalıyız aynı zamanda yaparken zevk aldığımız şeyleri listeleyerek
Bu süreç içinde üzerimize düşen görevleri yapı- amaçlarımızı buna göre belirleyebiliriz.
yorsak çaba gösterip emek veriyorsak önemli olan
bunlardır. Süreç içindeki gayret ve başarılarınızı
ödüllendirin. Örneğin netlerinizi yükseltip deneme
sınavında yüksek bir not aldıysanız kendinizi ödül-
lendirebilirsiniz.
Başarmak
Alkışlanacak Sonuçlar
Üretmek Değil;
Alkışlanacak Çabalar
Sergilemektir.
ordu.meb.gov.tr 45
